trening hiit

Niestety mój błąd spowodował, że nogi będa trenowane jutro. Myślałem, że siłownia w soboty czynna do 20, niestety była do 19... No ale nic, zamiast tego poszedł HIIT. Trening - HIIT 10 interwałów - 15 sek sprintu, 40 sekund truchtu

[...] do rozpiski diety to nie jest tak, że ucinasz kcal raz co tydzien raz co dwa. Utnij je wtedy kiedy zobaczysz zastój w sylwetce taki zabieg będzie lepszy dla organizmu i mięśni. Jak dasz radę wykonuj trening HIIT póki co raz w tygodniu, a wraz z wzrostem wytrzymałości i siły możesz dorzucić jeszcze jeden albo wydłużać czas trwania treningu HIIT.

witam Według tej tabelki robię trening HIIT

A gdzie uwzględnione trening, hiit/aeroby?

[...] 5gr orzechy B 30/TL 15/Ww 39 402 kcal 3)udko z kurczaka bez skory 150 ryz 40(przed ugotowaniem) fasola szparagowa 100 lub wiecej oliwa 5 B 32/TL 15/WW 33 400kcal trening HIIT 4)kurczak 80 surowka j.w. B 19/TL 1/WW 4 140kcal 5) jogurt z ziarnami 100 jablko 100 migdaly 5 whey 20 B 22/TL 7/WW 29 208kcal to wychodzi B 132/TL 55/WW [...]

[...] Zrezygnuj z czitów - teraz najcięższa walka. Może wprowadź rotację. Zreszta nic nie wiadomo o Twojej diecie więc ciężko poiwedziec cokolwiek. 4x w tyg silownia,1x trening HIIT,3x w tyg po treningu silowym aero 20min. Dodaj jeden dzień HIIT Wydaje mi sie,ze to wina planu dlatego prosilbym aby ktos pojetny go sprawdzil i wprowadzil ew [...]

Własnie szamam budyń z twarogiem i ryżem , obejrze film i kłade sie spać. Trening HIIT na basenie zaliczony. Jutro katuje plecy :) http://imageshack.com/a/img21/1541/juaf.jpg http://imageshack.com/a/img28/6341/tyo3.png

[...] o ludziach chorych i leniach, no i skoro znajdujemy się na forum sportowym, to jeszcze dostaniesz ode mnie bonus w postaci linku do artykułu który objaśnia jak i dlaczego trening HIIT jest źródłem dodatkowych korzyści dla sportowców w okresie międzystartowym : http://www.sportsci.org/jour/04/cdp.htm Przytoczę tylko jedno zdanie : [...]

Lucas treningiem silowym wzmacniasz mięśnie a niespalasz tluszcz- więc wystraczy tluszcz spalisz dodając aeroby/trening HIIT, tabate -tego typu, no a przede wszystkim wlaściwie ukladając odzywianie trening siłowy- choc nie bezpośrednio- ma także niemaly wpływ.

Do Leona: Czy mozna łączyć trening HIIT z Thermalem ? Pozdr.

Hej, robię ten trening Hiit a ćwiczenia to: - pompki, podciągnięcia, przysiady, pompki na rękach, mostek i abs. Powtórzenia od 6-8 w seriach od 4 do 6, 30 sek. przerwy między seriami A to zdjęcia chwilę po treningu: SFD/Images/2015/7/29/40377bab43a54db7b6cbb53b683fd728.jpg SFD/Images/2015/7/29/0b0d7da221b34ae098ffc3c6aefdd5a2.jpg Zmieniony [...]

Trening; HIIT 3min rozgrzewka 13x30/30 brzuszki 3x20 russian twist 3x20 9kg hantelka DIETA: 1.owsiane+jagody +odzywka+siemie lniane+Oliwa 2.odzywka +winogrona +orzechy 3.losos pieczony+kasza gryczana+fasolka szparagowa 4.tunczyk pomidorowy+surowka+migdaly 5.indyk+orzechy+szparagowa. 6.serek wiejski(dawac tu tluszcze czy nie?) bilans:B/TL/WW [...]

Witam! Jezeli chodzi o treningi to już mówiłem,że jade cyklem Michaila (patrz temat ROBIMY FORME NA LATO 2006 grupa 1) do tego trening hiit 2 x w tygodniu i raz w tyg TABATA, od czasu do czasu aeroby (bieganie 20-30minut) A jezeli chodzi o diete: Zapotrzebowanie ujemny bilans kaloryczny itd opracowane na podstawie postow Ellisa (temat [...]

HIIT jest lepszy ! nie można wykonywac codziennie ! co drugi dzien ;) ale trening HIIT spala tłuszcz jeszcze po treningu w przeciwieństwie do aerobów

Aktualny trening: poniedziałek: Klata Triceps płaska: 60kg-12pow, 70kg-10pow, 75kg-8pow, 80kg-6pow, 90kg-4pow skos: 60kg-8pow x2, 70kg-6pow x2 rozpiętki: 10pow x4 francuz(sztanga) 30kg-10pow, 32kg-10pow, 35kg-8pow, 37kg- 8pow wyciąg jednorącz 8pow x4 środa: Plecy Biceps Podciąganie na drążku 8pow x4 Podciąganie sztangi w opadzie 60kg-10pow, [...]

Trening HIIT na basenie today : 17 sprintów po 25 metrów (raz delfin, raz kraul), 17 powrotów żabką. Czyli standard ... 25 spring, 25 żaba i tak 17 razy ;) Potem mierzyłem czas na 500m kraulem. Około 7:30 -+10sec Ogolnie idzie do przodu ! Jedzone było : http://imageshack.com/a/img560/290/hkm2.png

hiit miało byc :) a staram sie chodzic teraz spac jak najwczesniej zeby regenerowac miesnie ok 22.30 3 dni w tygodniu trening hiit to za duzo?

To co robisz to lipa nie trening, możesz to potraktować jako trening HiIT, ale na pewno nie siłowy, Dołóż normalny trening, to coś rób sobie dodatkowo 1 do max 3 razy w tyg, cardio jak jeszcze dasz radę też możesz zostawić. Mało białka, dał bym 2,5g/kg Kalorie podbij, bo za duży wysiłek na tak niską podaż Jeśli to gotowe mięso mielone np z [...]

[...] Twoja budowa przypomina mi mix ekto i endomorfika dorzucilbym sporo wiecej kcal niz obecnie jesz, np. z +1000 na plus, a moze i wiecej, do tego lekki termogenik i aeroby po treningu silowym lub interwalowy trening (hiit) w dni wolne te 2 'zabiegi' pozwola zapobiec obrastaniu w tłuszcz xppadn obecnie nie ma miejsca bytu, to moje zdanie, niestety [...]

Dzień 9: Łażenie po mieście, porządki, trening, filmy – zaczyna wiać nudą. Jedyny plus wolnego – można się wyspać I jeść jak trzeba. Nie ma ktoś łatwej, dobre płatnej, z przerwami co 2h pracy? Chętnie przyjmę ofertę Mój piękny plakat na maturę Dieta: Z racji tego, że śpię ostatnio dłużej, ograniczam się do 4 dużych posiłków [...]